Фертильные дни, овуляция, фазы цикла на 6 циклов вперёд. Учитывает индивидуальную длину цикла.
В середине цикла (для 28-дневного — на 14-й день) яйцеклетка выходит из яичника и живёт 12-24 часа. Сперматозоиды живут до 5 дней. Поэтому фертильное окно = овуляция -5 / +1 день — итого 6 дней в месяц.
Овуляция всегда за 14 дней до следующих месячных, независимо от длины цикла. Если у тебя цикл 32 дня — овуляция на 18-й день, не на 16-й.
🩸 Менструальная (1-5 дней): отторжение эндометрия.
🌱 Фолликулярная (1-13 для 28-дн цикла): растёт фолликул, эстроген повышается.
✨ Овуляция (14-й день): выход яйцеклетки. Базальная температура +0.3-0.5°C.
🌙 Лютеиновая (15-28): образуется жёлтое тело, прогестерон высокий. Если оплодотворение не случилось — менструация.
• Боль внизу живота с одной стороны (овуляторная боль, mittelschmerz)
• Прозрачная тягучая слизь («яичный белок»)
• Повышение либидо
• Скачок ЛГ — определяется тестами на овуляцию
• Базальная температура поднимается на 0.3-0.5°C на следующий день после овуляции
Для регулярного цикла 28-30 дней — точность ~90%. Для нерегулярного — снижается до 60-70%, нужны тесты на ЛГ или измерение базальной температуры. После 35 лет точность ниже — снижается резерв яичников.
Теоретически — почти невозможно вне фертильного окна. Но при коротких циклах с длинными месячными окно может частично попадать на конец менструации.
Тесты на ЛГ — точнее и удобнее (определяют пик ЛГ за 24-36 ч до овуляции). БТ показывает овуляцию ПОСЛЕ факта. Лучше комбинировать.
До 35 лет — 12 месяцев активных попыток. После 35 — 6 месяцев. Если есть проблемы со здоровьем — раньше.